Bauchfett

Der Bikinikauf oder der Gang zur Waage sind für Sie eine Qual? Sie wollen seit langer Zeit abnehmen und wissen nicht wie? Sie machen eine Diät nach der anderen und sehen keine Veränderung? Um überflüssige Pfunde und Bauchfett dauerhaft loszuwerden, muss die Ernährung langfristig geändert werden, da sonst der allseits bekannte Jojo-Effekt droht. Viele Diäten versprechen extremen Gewichtsverlust in nur wenigen Wochen – was sie ihrem Körper damit zumuten, wissen die wenigsten „Diäter“. Außerdem können sich diese sogenannten Radikaldiäten negativ auf den Hormonhaushalt und das Hautbild auswirken, der Effekt ist also meist negativ und bringt weder das gewünschte Traumgewicht noch die lang ersehnten, wohl geformten Proportionen, von vershwundenem Bauchfett ganz zu schweigen. Die Lösung sind eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Klar, das haben Sie schon oft zu hören bekommen. Was sich so schwer umsetzbar anhört, ist aber leichter in den Alltag zu integrieren als gedacht. Nehmen Sie in Zukunft doch einfach die Treppen statt den Aufzug. Diese kleine Sporteinlage ist nicht zeitaufwendig und beinahe täglich umsetzbar. Überlegen Sie einmal, wo Sie dem Aufzug in Zukunft überall entgehen könnten! Die Treppen im Parkhaus, im Büro oder zu Hause werden so zum täglichen Workout, welches die Po- und Beinmuskulatur stärkt und weibliche Rundungen verschafft. Klingt das nicht einfach? Das ist es auch, genau wie der nächste Tipp: Lassen Sie ihr Auto doch öfter mal zu Hause. Das schont die Umwelt, tut ihrem Portemonnaie gut und zwingt Sie automatisch zu mehr Bewegung! Wer nur dreimal wöchentlich zum Fahrrad statt zum Auto greift, steigert langsam aber sicher seine Kondition, stärkt seinen Kreislauf und fördert sowohl Verdauung als auch Muskulatur. Bewegung an der frischen Luft, vielleicht nur ein kleiner Spaziergang am Morgen (parken Sie ihr Auto das nächste Mal doch einfach ein paar Straßen weiter) oder am Abend (auch hier hilft der Trick mit dem Weiterwegparken) steigern das Wohlbefinden und beugen damit ganz automatisch Fressattacken und Schokoheißhunger vor. Bewegung macht glücklich, genau wie Schokolade, denn Anstrengung führt zur Ausschüttung sogenannter Endorphine (Glückshormone). Was für Ihren Körper das Bessere ist, brauchen wir Ihnen ja nicht zu erklären. Überlegen Sie sich beim nächsten Einkauf, ob die Tafel Schokolade, die Packung Chips oder die garantiert fettarmen Fruchtgummis tatsächlich sein müssen. Packen Sie eines ihrer schrecklichsten Urlaubsbilder in ihr Portemonnaie, ein Bild für das Sie sich schämen, bei dessen Anblick Ihnen ganz schlecht wird. Haben Sie dieses Bild immer bei sich und schauen Sie es in schwachen Momenten einfach nur an. Sie werden sehen, die Süßwarenabteilung verliert ihren Reiz, der Wille abzunehmen ist neu entfacht. Und wenn alles nicht hilft, wenn Sie keine zehn Pferde von der Couch herunterbringen, wenn die Lust auf Schokolade die Abneigung gegen die Fettpölsterchen bei Weitem übersteigt, dann holen Sie sich Hilfe. Gehen Sie zu einem Ernährungsberater, leisten Sie sich einen Aerobickurs im örtlichen Fitnessstudio oder gönnen Sie sich einfach ein schickes neues Fahrrad oder ein paar edle Lingerie. Es sind die kleinen Dinge, die Ihr Leben und ihren Körper verändern, vergessen Sie das nie. Für diejenigen die schnelle Ergebnisse wünschen kommt eventuell auch das Absaugen von Fett in Frage.

Viel Spass auf unserer Bauchspeck Seite wünscht ihnen nun ihr Bauchfett Team